Relaxing in jacuzzi

我們喜歡沐浴的原因: 可以幫助紓解工作一天的勞累, 或軟化肌膚, 舒緩酸痛, 甚至純粹喜歡做一個泡泡浴! 洗一個暖暖的澡可以讓一天更好, 沐浴時加入一些精油更加有益!

 

許多人了解維他命與礦物質的好處, 但在美國68%的成人每日攝取的維生素礦物質鎂卻低於每日建議量( Journal of the American College of Nutrition.)

 

鎂是身體第四大的礦物質, 對健康非重要. 鎂存在於大部分的骨骼細胞, 以及組織器官的細胞當中.

根據國家衛生機構的說法, 鎂可以維持血糖值, 維持血壓, 在能量代謝與蛋白質生合成扮演重要角色.

 

根據國際衛生組織(UHI)的說法, 提高血中鎂的數值可以:

  • 促進心血管循環
  • 促進身體胰島素的能力
  • 排除毒素及重金屬; 減輕肌肉痠痛, 消除身體有害物質
  • 平衡電解質以促進神經功能
  • 紓解壓力

 

鎂一般存在於深綠色蔬菜, 豆科, 核果, 全穀類中. 一般以硫酸鎂的劑型存在, 有一種硫酸鎂鹽/浴鹽(Epsom salt)含量極高.根據UHI的說法, 浴鹽(Epsom salt)可被皮膚吸收, 以增加硫及鎂的含量, 這種劑型的鎂很難從食物獲得, 但可從皮膚吸收.

 

浴鹽的好處如下:

 

鎂Magnesium:

  • 減輕壓力改善睡眠
  • 協助肌肉及神經系統
  • 調節活化325種酵素
  • 協助預防動脈硬化及血栓
  • 讓胰島素活化
  • 降低發炎疼痛及肌肉痙鑾
  • 改善氧氣利用

 

硫Sulfates:

  • 排毒
  • 促進營養吸收
  • 改善關節痛, 腦組織及黏膜蛋白
  • 預防及降低頭痛

 

使用浴鹽來沐浴, 可以不用攝取補充品來增加體內的鎂含量, 除此之外, 你還可以添加精油, 來客製化你的芳香沐浴體驗.

 

一杯的浴鹽可加入10滴你最愛的精油, 將他混入溫暖的水中沐浴. 浸泡至水溫變涼!.

 

建議的精油:

 

放鬆: 薰衣草, 安定情緒, 伊蘭伊蘭

 

增加活力: 野橘, 葡萄柚, 柑橘清新, 薄荷, 檸檬

 

感冒/打開呼吸道: 順暢呼吸, 尤加利, 薄荷

 

更好的肌膚:  茶樹, 薰衣草, 乳香, 永久花

 

肌肉痠痛: 檸檬草, 馬鬱蘭

 

曬傷: 薰衣草, 茶樹

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